<li id="qhfxr"></li>
<div id="qhfxr"></div><dl id="qhfxr"><ins id="qhfxr"></ins></dl>
  • 中国共产党新闻>>综合报道

    十个习惯让心脏更健康

    2019年02月14日16:03    来源:人民网-生命时报

    改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称,越来越多的研究显示,除了吃动之外,还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。

    1.拥抱。研究表明,与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素,催产素。

    2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。

    3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫?#20302;?#21151;能,帮助身体抵御外来伤害。

    4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相?#36234;?#20302;,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

    5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可?#36234;?#20302;32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。

    6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公?#20381;?#25955;散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。

    7.保?#36136;識人?#30496;时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。

    8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

    9.远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风?#31449;?#20250;上升12%。

    10.结婚。调查发现,已婚人?#24247;?#24515;脏相对单身者更为健康。对女性来说,?#20013;?0年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。(高 一)

    (责编?#21644;?#29634;园、常雪梅)
    • 最新评论
    • ?#35753;?#35780;论
    查看全部留言
    微信“扫一扫”添加“学习大国”

    微信“扫一扫”添加“学习大国”

    下载江苏7位数最新开奖
    <li id="qhfxr"></li>
    <div id="qhfxr"></div><dl id="qhfxr"><ins id="qhfxr"></ins></dl>
  • <li id="qhfxr"></li>
    <div id="qhfxr"></div><dl id="qhfxr"><ins id="qhfxr"></ins></dl>